Gamaksan bei Paju: Erdberg mit Felsgrat und freiem Blick auf den Imjin-Fluss
Gamaksan (675 m) an der Grenze von Paju, Yangju und Yeoncheon in Gyeonggi-do – sanfte Erdwege bis zum Felsgrat am Gipfel, 5,5–11 km Hin- und Rückweg als Tagestour, 4–7 Stunden, mit dem Bus erreichbar
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Waldbaden zwischen Geumgang-Kiefern – Eungbongsan in Uljin
Eungbongsan an der Grenze zwischen Uljin (Nordgyeongsang) und Samcheok (Gangwon): alter Kammweg nahe der Deokgu-Therme, 11,39 km einfache Strecke, 8+ Stunden für Hin- und Rückweg, mittelschwere Tageswanderung
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Radweg Goheung: Geogeumdo – Sorokdo, Strecke und Distanz
Geogeumdo – Sorokdo: 49 km einfach, 98 km hin und zurück, keine Stempelstellen, keine Versorgung unterwegs, mittlere Schwierigkeit, an einem Tag machbar
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Okcheon Hyangsu 100-ri-Weg: Strecke, Distanz, Hinweise
Rundtour am Geumgang und Daecheong-See in Okcheon, Chungbuk, rund 40 km, 0 Zertifizierungsstellen (nicht Teil des Systems), mittlere Schwierigkeit, Rundkurs an einem Tag machbar
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Der Myeongjisan bei Gapyeong – markanter Doppelgipfel-Grat und ein Herbstlaub, das sich sehen lassen kann
Anspruchsvolle Tagestour im Myeongjisan, Gapyeong (Provinz Gyeonggi), 8–12 km einfache Strecke (Anfahrt über Bahnhof Gapyeong und Regionalbus, keine Schutzhütte unterwegs)
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Ganghwa: 72,7 km auf dem Radweg durchs Museum ohne Dach
Der Radweg „Museum ohne Dach" im Landkreis Ganghwa, 72,7 km einfache Strecke, 0 Zertifizierungsstellen (nicht Teil des Zertifizierungssystems), mittlerer Schwierigkeitsgrad, an einem Tag zu schaffen – zurück geht's mit dem Bus
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Der Höhenrücken aus Azaleen und Silbergras: Hwangmaesan in Hapcheon und Sancheong
Der Hwangmaesan an der Grenze zwischen Hapcheon und Sancheong in Gyeongnam: Tageswanderung auf Routen von 2,43 bis 9,67 km, im Frühling Azaleenblüte, im Herbst Trekking über die Silbergras-Hochebene
Radfahren
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Radweg zu den historischen Stätten von Gyeongju – Strecke, Distanz, Rückweg
77,9 km einfache Strecke, mittlerer Schwierigkeitsgrad, 0 Zertifizierungsstellen, keine Wasserstellen – eine Pilgertour zu Gyeongjus Ruinen, die sich an einem Tag fahren lässt
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Mit dem Rad über Jaeun und Imjado in Sinan – 81 km einfache Strecke
Radweg über die Inseln von Sinan: 81 km einfach, 162 km hin und zurück, keine Zertifizierungsstelle, keine Wasserstelle, Schwierigkeit hoch – eine Übernachtung empfehlenswert
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Radweg an der Ostküste (Gangwon): Etappen, Distanz, Zertifizierungsstellen
242 km einfache Strecke, 12 Zertifizierungsstellen, ständige kurze Anstiege – Schwierigkeit hoch; Teilstrecken als Tagestour machbar, für die Gesamtstrecke 2–3 Übernachtungen empfehlenswert
Laufen
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CamelBak Laufgürtel Silikon-Trinkflasche: Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht zur Silikon-Trinkflasche mit Doppelverschluss für den CamelBak-Laufgürtel – fürs Joggen, Wandern und Radfahren. Reinigung, Trinkverschluss und Praxis-Tipps.
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Camelbak Ultra Belt: Mein Laufgürtel-Test für Joggen & Rad
Schluss mit dem Gefummel um Flasche und Handy: Mein Kaufbericht zum Camelbak Ultra Belt – leicht, mit 500-ml-Silikonflasche, ideal für Joggen, Rad und Wandern.
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Joggen in Sangam-dong: Vom Bulgwangcheon zum Han-Fluss
Easy Run von Sangam-dong über den Bulgwangcheon zum Han-Fluss – mit den Nike Pegasus 40, Haneul-Park-Mammutbaum-Allee und Tipps zum Pacing beim Laufen.
Wandern
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Messerscharfe Felsgrate: die Überschreitung des Hwangseoksan in Geochang
Hwangseoksan in Geochang, Gyeongnam: Felsgrat-Route der höchsten Schwierigkeitsstufe, 2–5 Stunden für eine Richtung, als Tagestour machbar, Anreise mit dem eigenen Auto empfohlen
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Baekdudaegan-Felsgrate wie eine Himmelstreppe: der Hwangjangsan in Mungyeong
Felsgratberg an der Grenze von Mungyeong (Gyeongbuk) und Danyang, Parkplatz Saengdal bis Gipfel 5,65 km, 2 Std. 23 Min. einfache Strecke, Tagestour, Schwierigkeit ★★★★
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Ein Gratweg, der das Okcheonsa-Tal umarmt: der Yeonhwasan in Goseong
Yeonhwasan in Goseong, Gyeongsangnam-do: mittelschwere Tagestour über rund 8 km, vom Okcheonsa-Tal hin und zurück über Sirubong und Yeonhwa-Gipfel 1 — mit öffentlichen Verkehrsmitteln umständlich, daher besser mit dem eigenen Auto.
Camping
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Therm-a-Rest UberLite im Test: leichte Sommer-Luftmatratze
Erfahrungsbericht zur Therm-a-Rest UberLite Regular im Vergleich zur Nemo Tensor Short: Gewicht, Packmaß, Komfort, Preis und Auslandsbestellung.
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Gossamer Gear Fast Kumo: Mein leichter Backpacking-Rucksack für den Sommer
Erfahrungsbericht zum Gossamer Gear Fast Kumo (610 g, 36 L): Warum ich ihn gewählt habe, der umständliche Direktimport nach Korea, Zoll, Versand und mein Fazit.
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Noeul-Campingplatz Seoul: Minimal-Camping mit Kolon Aerolite 2
Erfahrungsbericht vom Noeul-Campingplatz in Seoul Sangam-dong: Test des Kolon Aerolite 2, Aufbau, Belüftung, Apsis, Sonnenuntergang und Tipps trotz Mückenplage.
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Letzter Tag in Hokkaido: JR-Ausfall und Rennen zum Flughafen
Vom letzten Sushi-Abend über Don-Quijote-Souvenirs bis zum JR-Stillstand in Otaru: ein turbulenter letzter Tag meiner ersten Japanreise mit knapp erreichtem Flieger.
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Otaru & Sapporo: Leichtes Reisen durch Hokkaidos Altstadt-Idylle
Mit nur einer kleinen Tasche durch Sapporo und Otaru: Onsen, der Otaru-Kanal, hundertjährige Holzhäuser, Spieluhren und Supermarkt-Sushi – eine entspannte Japanreise zu Fuß.
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Sommer in Sapporo & Otaru: Jōzankei-Onsen, Sushi und Kanal
Tag 3 in Hokkaido: Ramen in Sapporo, erstes Freiluft-Onsen in Jōzankei und eine Reise ins sommerliche Otaru mit Kanal, Altstadt und unvergesslichem Sushi.
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Shokz OpenRun Pro 2 im Test: Knochenschall-Kopfhörer fürs Rad-Pendeln
Ehrlicher Alltagstest der orangefarbenen Shokz OpenRun Pro 2: offene Ohren für mehr Sicherheit beim Radpendeln, USB-C, Nackenbügel – Klang, Vor- und Nachteile.
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Nach 8 Monaten Apple Watch Ultra zurück zur Garmin Enduro 3: bis zu 28 Tage Akku, top ablesbares MIP-Display, Solarladen und ein wiederbelebtes Brompton T Line.
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Nach zwei Jahren sind die P-Line-Pedale am Ende. So gelingt der Pedalwechsel in Eigenregie – inklusive Dreh-Richtung, dünnem Schlüssel und Werkzeug-Tipp vom Bürgerbüro.
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Nüchtern-Training um 6 Uhr: Beintag mit PT in den 40ern
Mein morgendliches PT-Beintraining nüchtern: Hip Abduction, Super-Squat-Gewichte, richtige Haltung und Diät mit einer Trainingseinheit pro Tag in der Lebensmitte 40.
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Latzug, Brustmaschine, Hip Adduction & Abduction: Meine Anfänger-Routine mit Sätzen, Gewichten, Pausenzeiten und wie ich den richtigen Trainingsreiz finde.
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Sport als Gewohnheit: Mein Weg zum regelmäßigen Krafttraining
Wie ich Training zur Gewohnheit machte: nüchtern trainieren, Versa Gripps Pro, moderates Gewicht und dreimal pro Woche – meine Erfahrungen als Anfänger.