Laufen
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CamelBak Laufgürtel Silikon-Trinkflasche: Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht zur Silikon-Trinkflasche mit Doppelverschluss für den CamelBak-Laufgürtel – fürs Joggen, Wandern und Radfahren. Reinigung, Trinkverschluss und Praxis-Tipps.
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Camelbak Ultra Belt: Mein Laufgürtel-Test für Joggen & Rad
Schluss mit dem Gefummel um Flasche und Handy: Mein Kaufbericht zum Camelbak Ultra Belt – leicht, mit 500-ml-Silikonflasche, ideal für Joggen, Rad und Wandern.
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Joggen in Sangam-dong: Vom Bulgwangcheon zum Han-Fluss
Easy Run von Sangam-dong über den Bulgwangcheon zum Han-Fluss – mit den Nike Pegasus 40, Haneul-Park-Mammutbaum-Allee und Tipps zum Pacing beim Laufen.
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Mein Trainer kündigt mitten im Bulk-up – ich starte die Diät
Trainer weg nach 33 von 50 PT-Einheiten, Ärger mit der Rückerstattung. Jetzt Schluss mit Bulk-up: Laufen, Brompton und Diät von 82 auf 72 kg.
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Easy-Running im Ilsan Seepark: Laufen mit Mitte vierzig
Zwei Männer Mitte vierzig wagen die erste lockere Laufrunde um den Ilsan Seepark – über den inneren Schweinehund, 4,7 km Strecke und Easy-Running ohne Rekorde.
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Joggen ab Bahnhof Susaek bis zum MBC – eine ampelfreie Laufstrecke
Eine bis zu 2 km am Stück ampelfreie Laufstrecke vom Bahnhof Susaek über die Susaek-Brücke bis zum MBC/DMC – ideal abends, getestet mit dem Nike Pegasus und der Garmin.
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Sangam Running am frühen Morgen: Von MBC zur DMC Station
Ein lockerer Wiedereinstiegslauf in Sangam-dong von MBC bis DMC – über 2 km im Tempo 7:30, ganz entspannt als Regenerationslauf am frühen Morgen.
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Garmin Enduro 2: Lauftraining und Tempo nach Vorgabe
Mit der Garmin Enduro 2 laufe ich 27 Minuten im Tempo 6:55, verbrenne über 300 kcal auf 4 km und setze danach auf eiweißreiche Ernährung.
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Nike Alphafly 2 im Test: Wettkampf-Laufschuh mit Carbon & Air
Erfahrungsbericht zum Nike Alphafly 2: Carbon-Flyplate, halbierte Air-Einheit, dicke Sohle und Mesh-Obermaterial – warum sich High-End-Laufschuhe lohnen.
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Nike Pegasus 40 Test: Neutraler Laufschuh für den Wiedereinstieg ab 40
Erfahrungsbericht zum Nike Pegasus 40: bequemer neutraler Laufschuh mit guter Dämpfung und Atmungsaktivität – auch bei 83 kg ideal für den Lauf-Wiedereinstieg nach Rückenbeschwerden.
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Halbmarathon-Comeback beim Cheorwon DMZ Marathon: mein Ziel
Nach Knöchelverletzung wage ich mich beim Cheorwon DMZ Marathon an die Halbdistanz – mit 5:30 pro Kilometer unter zwei Stunden. Training, Strecken und mein Plan.
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ITRA Korea National League 2023: Trailrun in Dongducheon
Internationaler Trailrunning-Wettkampf der ITRA Korea National League am 29.04.2023 in Dongducheon – mit 50K-, 22K- und 10K-Strecken. Alle Infos.
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Der ITRA beigetreten – mein Einstieg ins Trailrunning
Ich bin der International Trail Running Association (ITRA) beigetreten. Wettkampftermine wie Seoul 100k und Korea 50K teile ich hier, sobald es Neues gibt.
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Trailrunning: 10 gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist
Trailrunning steigert Fitness, Ausdauer und Gleichgewicht, baut Stress ab und schenkt innere Ruhe. Entdecke die 10 wichtigsten Vorteile des Laufens in der Natur.
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Trail Running 2023: Seoul 100K – mein Weg zum Ultratrail
Trail Running ist mein Ziel für 2023. Ein Blick auf die Seoul 100K- und 50K-Strecke über Bukaksan und Bukhansan – und meinen Plan, einen Ultratrail zu finishen.
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Bänderverletzung am Sprunggelenk: Behandlung & Reha-Tipps fürs Laufen
Sprunggelenk-Bänderverstauchung beim Laufen und Wandern: Wie Fixierung mit Bandage, Schmerzpflaster und frühe Behandlung beim Arzt die Reha unterstützen.
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Shokz OpenRun Pro: 1 Jahr Knochenschall-Kopfhörer im Test
Erfahrungsbericht zu den Shokz OpenRun Pro Knochenschall-Kopfhörern nach einem Jahr: Akkulaufzeit, Klang, Sicherheit beim Sport sowie Vor- und Nachteile.
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Trailrunning-Schuh zum Wandern: leicht & flexibel im Test
Trailrunning-Schuhe als leichte Alternative zum Bergschuh: Vibram-Sohle, schützende Ferse, top Bewegungsfreiheit. Ideal zum Wandern in drei Jahreszeiten.
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Hoka Laufmütze & Alphafly: Nachtlauf trotz Knöchelschmerzen
Erfahrungsbericht zur schnelltrocknenden Hoka Laufmütze, einem behutsamen Nachtlauf im Byeolmuri-Stadion mit Alphafly 1 und Injinji-Socken sowie Trailrunning-Plänen.
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10 km unter einer Stunde: Mein Lauf im 6:00er-Pace
Spontan nach dem Essen losgelaufen: Wie ich auf einer hügeligen Runde 10 km im 6:00er-Pace mit nur 11 Sekunden Vorsprung unter einer Stunde geschafft habe.
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Herbstlauf in der Nachbarschaft mit den Tecton-Schuhen
Nach zwei Hoteltagen geht es 4,5 km durch die herbstliche Gegend mit zwei Steigungen – fast durchgehend im Fünf-Minuten-Pace und mit Lust auf mehr.
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Hoka Tecton X im Test: Trailrunning auf dem Jirisan
Erfahrungsbericht zum Hoka Tecton X bei der Seongjung-Überquerung des Jirisan: super schnelles Tempo und top Grip, dafür weniger Knöchelhalt als echte Bergschuhe.
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Mein erster Marathon im Regen: Cheorwon DMZ Marathon mit angeschlagenem Knöchel
Trotz Taifun-Regen und lädiertem linken Knöchel den Cheorwon DMZ Marathon gesund im Tempo 6:30 beendet – mein allererster Marathon auf gesperrtem Asphalt.
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Mein erster internationaler Lauf beim Cheorwon DMZ Marathon (10 km)
Trotz Dauerregen mit guter Laune beim Cheorwon DMZ Marathon meine ersten 10 km gelaufen – ein bedeutsamer Tag. Nächstes Ziel: bessere Zeit und der Halbmarathon.
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Laufen am Changneungcheon mit Alphafly – mehr Sport im Alltag
Nach Feierabend laufen gehen: Am Changneungcheon mit guter Gesellschaft und Alphafly macht Sport gleich doppelt Spaß und gute Laune.