Joggen in Sangam-dong: Vom Bulgwangcheon zum Han-Fluss

Laufen · Veröffentlicht 13.5.2024 ·

Es gibt im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, von Sangam-dong aus auf die Laufstrecke am Han-Fluss zu gelangen. Die erste – und von vielen genutzte – Variante führt über den Bulgwangcheon vom DMC-Bahnhof aus zum Han. Bis zum DMC-Bahnhof gehe ich entweder zu Fuß rüber Richtung Bahngleise oder laufe als Warm-up ein kleines bisschen – schon ist man da. Hinter dem Bahnhof muss man nur einmal die Straße überqueren, dann geht es direkt einen abschüssigen Weg hinunter zum Bulgwangcheon.

Blick vom Bulgwangcheon Richtung Eungam-Station, oben sieht man die Züge. Ich bin in die entgegengesetzte Richtung gelaufen, dem Han-Fluss entgegen.

Man ist tatsächlich höher gelegen, als man denkt, deshalb hat man das Sangam-WM-Stadion gut unter sich im Blick.

Das Wasser im Bulgwangcheon muss ziemlich klar sein, denn erstaunlicherweise tummeln sich hier jede Menge Karpfen. Weil heutzutage offenbar kaum noch jemand Süßwasserfische fängt und isst, sind die Burschen richtig schön rundlich und wohlgenährt.

Heute bin ich mit den Nike Pegasus 40 unterwegs. Ein Straßen-Laufschuh und ein Neutralschuh, Größe 275 mm. Mein gemessener Fuß ist 268 mm lang, mit 275 passen mir die meisten Schuhe ganz gut. Der Schuh hat keine Carbonplatte und ist kein Cushioning-, sondern ein Neutralschuh – ganz brauchbar, um beim Training den Boden gut zu spüren. Es heißt, er eigne sich auch problemlos für Wettkämpfe bis etwa Halbmarathon-Distanz.

Die Dämpfung ist nicht besonders hoch, eher moderat, und ein separates Air-Element gibt es nicht. Fürs Preis-Leistungs-Verhältnis ist das Gewicht eher leicht und absolut in Ordnung.

Schon war ich am Han-Fluss angekommen. Ich bin bis unter die Seongsan-Brücke gelaufen, dort umgedreht, an der WM-Brücke vorbei und nach einer weiteren Wende meinen Lauf beendet. Meine Garmin Enduro 2 hatte mir für heute einen Easy Run von etwa 38 Minuten bei einem Pace von 7:15 empfohlen. Ich habe mich brav an die Vorgabe gehalten. Abgesehen von einem kurzen Lauf vorgestern war es nicht gerade leicht, nach so langer Zeit mal wieder rund 40 Minuten am Stück zu laufen.

In der Ferne die WM-Brücke. Auch das Café „Mulgyeol Hangang” ist zu sehen.

Das ist das Nordende der WM-Brücke – ich wollte über die westliche Treppe hinaufsteigen.

Die Han-Uferstraße am frühen Vormittag, nach dem Berufsverkehr, war herrlich ruhig und einfach traumhaft. Hin und wieder kamen Leute mit dem Fahrrad zur Arbeit, und auch ein paar Spaziergänger waren unterwegs.

Da mir „38 Minuten laufen” vorgegeben war, wusste ich nicht so recht, welche Distanz ich dafür einplanen sollte – also bin ich einfach nach Gefühl mal weiter, mal wieder zurück gelaufen.

Am Ende waren es 5,41 km bei einem Pace von 7:00 – das Ziel von 7:15 einzuhalten war unter den Umständen ziemlich schwierig. Das Pacing ist mit Abstand das Schwierigste.

Wenn man die westliche Treppe der WM-Brücke hochkommt, muss man von der Brücke aus nur einen ampellosen Übergang queren, dann ist man direkt auf dem Gehweg.

Das ist die andere Seite – normalerweise gehe ich dort hinunter und reihe mich in den Radweg ein, oder ich quere und schließe mich dem Radweg am Südufer des Han an.

Die Mammutbaum-Allee neben dem Haneul-Park. Rund um den Haneul-Park hat man die Bäume wirklich planvoll und dicht an dicht gepflanzt. So, dass keiner auf den ersten Blick erkennt, was hier früher mal war, hehehe ;

Wirklich gut angelegt, und die Bäume sind auch prächtig gewachsen – sie dürften so um die 30 Jahre alt sein.

Der Eingang zum Haneul-Park. Es gibt eine Radstrecke, auf der man einmal Haneul-Park und Noeul-Park rauf und runter fährt. Kurz „Hanoi” genannt … die Hanoi-Strecke stelle ich euch beim nächsten Mal vor.

Ich bin am frühen Morgen gelaufen, bei perfektem Wetter und idealer Temperatur. Es hat sich wunderbar angefühlt, und auf dem Rückweg bin ich ordentlich gegangen, sodass ich noch am Vormittag mein Schrittziel von 11.000 Schritten erreicht hatte.

Beim Abnehmen mit Mitte 40 scheint es egal zu sein, ob Ernährungsumstellung, Cardio oder Krafttraining – Hauptsache, man bewegt sich, wann immer es geht. Nur so purzeln die Pfunde nach und nach. Sobald man kurz nicht aufpasst, ist der Körperfettanteil sofort wieder bei 25 % und das Gewicht klettert auf 82,5. Ich sollte fleißig dranbleiben und Bewegung Stück für Stück als feste Routine in meinen Alltag einbauen.

Danke fürs Lesen.

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