상암동 러닝코스 불광천 - 홍제천 - 한강 조깅코스

러닝 · 발행일 2024. 5. 13. ·

상암동에서 한강 러닝코스를 진입하는 방법은 크게 2가지 입니다. 첫번째는 많이들 이용하시는 DMC역에서 불광천을 이용해서 한강을 나가는 방법입니다. DMC역까지는 기찻길역 쪽으로 건너서 걷거나 웜업삼아 살짝 달려주면 금새 DMC역에 도착합니다. 역을지나서 길 한번만 건너면 바로 불광천을 진입하는 내리막길이 있습니다.

불광천에서 바라본 응암역방향, 위에는 기차들이 보입니다. 저는 뒷쪽 한강쪽 방향을 향해 달려봤습니다.

생각보다 윗쪽이기 때문에 상암 월드컵경기장이 아랫쪽에 잘 보입니다.

불광천 물이 맑은지 신기하게 잉어들이 즐비합니다. 요새는 민물고기를 잡아다 먹는 사람이 적어서 그런지 애들이 아주 토실토실합니다.

오늘은 나이키 페가수스 40을 신고 나왔습니다. 온로드 러닝화이고 중립화입니다. 사이즈는 275mm입니다. 제 발사이즈 실측은 268mm 로 275를 신으면 운동화는 웬만하면 잘 맞습니다. 위 러닝화는 카본은 없고 쿠션화가 아닌 중립화로 발바닥을 잘 느끼면서 훈련하기에 괜찮은 중립화입니다. 하프정도의 대회에 사용해도 무난하다는 평입니다.

쿠션이 아주 높지는 않습니다. 적당하고 에어는 따로 없습니다. 가격대비 무게는 가벼운편으로 적당합니다.

어느덧 한강까지 왔습니다. 성산대교밑까지 갔다가 턴했고, 월드컵대교를 지나서 다시 턴하여 러닝은 마무리 지었습니다. 가민엔듀로2의 지시사항은 오늘 715페이스로 38분정도 달리는 이지러닝을 추천했습니다. 전 지시대로 달렸습니다. 엊그제 잠시 달린것 빼고는 약40분간 오랜만에 달리는게 쉽지는 않았습니다.

멀리 월드컵대교입니다. 물결한강 까페도 보입니다.

월드컵대교 북단이고요 저는 서측계단을 이용해 올라가려고 했습니다.

출퇴근시간이 끝난 이른 오전의 한강도로는 한적하고 너무 좋았습니다. 간간히 자전거로 출근하시는 분들이 계셨고 산책하시는분들도 계셨습니다.

38분을 뛰라고 해서 어느정도 거리를 재서 뛰어야 하는지를 잘 모르는 상태이므로 적당이 가다 돌다를 반복했습니다.

5.41km를 달렸고 페이스는 700이네요 715를 목표로 하긴 좀 어려운 상황이었습니다. 페이스 조절이 제일 어렵습니다.

월드컵대교 서측 계단을 올라오면 다리에서는 신호등 없는 건널목 하나만 건너면 바로 인도로 진입합니다.

건너편이고요, 평소엔 저리로 내려가서 자전거 도로로 합류하거나 건너서 한강남측 자전거도로로 합류하기도 했습니다.

하늘공원 옆 메타쉐콰이어길입니다. 하늘공원 주변은 정말 나무를 계획적으로 빼곡하게 심어두었습니다. 누가봐도 과거에 여기가 무었이었는지 잘 모르도록 말이죠 ㅎㅎㅎ;

정말 잘 심어놨고 나무들 또한 잘 자라주었네요, 수령은 약30년정도 되어보입니다.

하늘공원 입구입니다. 하늘공원 - 노을공원 한번씩 오르락 내리락 하는 자전거 코스가 있습니다. 줄여서 하노이…다음엔 하노이 코스를 소개해드리겠습니다.

이른 아침에 날씨도 완벽하고 기온도 최고인 상태로 러닝했습니다. 기분이 너무 좋았고, 복귀하는동안 잘 걸어서 오전내로 11,000보 목표 걸음수를 채웠습니다.

40대 다이어트는 식단조절, 유무산소 상관없이 운동할 수 있으면 무조건 운동하는 쪽으로 진행해야 조금씩 빠지는것 같습니다. 자칫 신경안쓰면 바로 체지방은 25%가 되버리고, 체중은 82.5까지 올라버립니다. 열심히 그리고 조금씩 루틴하게 운동을 삶에 끼우는 쪽으로 해야겠습니다.

감사합니다.

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