从상암洞出发跑步到汉江：DMC与佛光川路线全攻略

跑步 · 发布日期 2024/5/13 ·

상암洞进入汉江跑步路线的方法主要有两种。第一种是大家常用的，从 DMC 站出发，沿着佛光川跑到汉江。到 DMC 站那段，可以往火车轨道那边过马路走过去，或者当作热身稍微跑一跑，很快就能到 DMC 站。过了站再过一次马路，就有一条下坡路直接通往佛光川。

这是从佛光川望向鹰岩站方向，上面能看到火车。我则朝着后方汉江的方向跑了起来。

因为这里的位置比想象中要高，所以能清楚看到下方的上岩世界杯体育场。

不知道是不是佛光川的水质很清澈，神奇的是水里满是鲤鱼。可能是最近很少有人来抓河鱼吃了，这些家伙一个个养得肥嘟嘟的。

今天我穿的是耐克 Pegasus 40 出门。这是一双公路跑鞋，属于中性鞋。尺码是 275mm。我实测脚长 268mm，穿 275 的运动鞋基本都挺合脚。这双鞋没有碳板，也不是缓震鞋，而是能清楚感受到脚掌、适合拿来训练的中性鞋。据说拿它跑个半马左右的比赛也毫无压力。

缓震并不算特别厚，恰到好处，也没有单独的气垫。就价格而言，重量算是偏轻，很合适。

不知不觉就跑到了汉江。我一路跑到城山大桥下面折返，又过了世界杯大桥再次折返，结束了这次跑步。佳明 Enduro 2 今天给我的指示是按 7’15” 配速跑 38 分钟左右的轻松跑。我就照着指示跑了。除了前两天短暂跑过一次，这次隔了好久跑将近 40 分钟，还真不轻松。

远处是世界杯大桥。还能看到”波浪汉江”咖啡馆。

这里是世界杯大桥北端，我打算走西侧的楼梯上去。

上下班高峰已过、清晨时分的汉江步道十分清静，感觉太棒了。偶尔能看到骑自行车上班的人，也有出来散步的人。

因为被要求跑 38 分钟，可我又不太清楚要按什么距离来跑，所以就随意地跑一段、折返一段，反复着来。

一共跑了 5.41 公里，配速是 7’00”，看来想达到 7’15” 的目标还挺难的。配速控制才是最难的。

从世界杯大桥西侧楼梯上来后，在桥上只要过一个没有红绿灯的斑马线，就能直接走上人行道。

这是对面。平时我会从那边下去汇入自行车道，或者过马路汇入汉江南侧的自行车道。

这是天空公园旁边的水杉大道。天空公园周围真的是很有规划地把树密密麻麻地种了起来。就是要让任何人都看不出这里过去到底是什么地方，哈哈哈；

真的种得很好，这些树也长得很争气，树龄看上去大约有 30 年了。

这是天空公园入口。这里有一条在天空公园—彩霞公园之间上上下下骑行的自行车路线。简称”河内”……下次我来给大家介绍一下这条”河内”路线。

清晨跑步，天气完美、气温也棒到极致。心情特别舒畅，回程一路好好走着，上午之内就凑齐了 11,000 步的目标步数。

四十多岁的减肥，不管是控制饮食还是有氧无氧，只要能动就无条件选择去运动，才能一点一点瘦下来。稍不留神，体脂率立马就飙到 25%，体重也能涨到 82.5。看来得努力把运动一点一点、成规律地嵌进生活里才行。

谢谢大家。

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