サンアムからDMC経由で漢江ランニング｜ハヌル公園コース

ランニング · 公開日 2024/5/13 ·

상암（サンアム）から漢江（ハンガン）のランニングコースに入るルートは、大きく分けて2つあります。ひとつは、みなさんよく使うDMC駅から不光川（プルグァンチョン）をたどって漢江に出るルート。DMC駅までは線路の駅の方へ渡って歩くか、ウォームアップがてら軽く走れば、あっという間に到着します。駅を過ぎて道を一本渡れば、すぐに不光川へ下りていく坂道があります。

不光川から眺めた鷹岩（ウンアム）駅方面。上には電車が見えます。私は反対の漢江方向を目指して走ってみました。

思ったより高い位置にあるので、サンアムのワールドカップ競技場が下の方によく見えます。

不光川の水がきれいなのか、不思議なくらい鯉がうじゃうじゃいます。最近は川魚を捕って食べる人が少ないからか、どの子もまるまると太っています。

今日はナイキ ペガサス40を履いて出てきました。オンロード用のランニングシューズで、ニュートラルタイプ。サイズは275mmです。私の足の実測は268mmで、275を履けばたいていのスニーカーはぴったり合います。このシューズはカーボン入りではなく、クッション系でもないニュートラルシューズで、足裏の感覚をしっかり感じながらトレーニングするのにちょうどいい一足。ハーフマラソン程度の大会で使っても無難、という評判です。

クッションはそれほど厚くありません。ほどほどで、エアは入っていません。価格のわりに軽量な方で、ちょうどいい感じです。

いつの間にか漢江まで来ました。城山（ソンサン）大橋の下まで行ってターンし、ワールドカップ大橋を過ぎてもう一度ターンして、ランを締めくくりました。ガーミン エンデューロ2の指示は、今日は715ペースで38分ほど走るイージーランのおすすめ。私は言われたとおりに走りました。一昨日ちょっと走ったのを除けば、約40分も走るのは久しぶりで、なかなかしんどかったです。

遠くにワールドカップ大橋が見えます。「物決れ漢江（ムルギョル漢江）」カフェも見えますね。

ワールドカップ大橋の北端です。私は西側の階段を使って上がろうと思いました。

通勤時間が終わった早朝の漢江沿いの道は、人もまばらでとても気持ちよかったです。たまに自転車で通勤する方がいたり、散歩している方もいました。

38分走れと言われても、どれくらいの距離を走ればいいのかよく分からない状態だったので、適当に進んでは引き返してを繰り返しました。

5.41km走って、ペースは700。715を目標にするのはちょっと難しい状況でした。ペース配分が一番難しいです。

ワールドカップ大橋の西側階段を上がると、橋の上では信号のない横断歩道を一本渡るだけで、すぐ歩道に入れます。

向かい側です。普段はあそこから下りて自転車道に合流したり、渡って漢江南側の自転車道に合流したりもしていました。

ハヌル公園の脇にあるメタセコイア並木道です。ハヌル公園のまわりは、本当に計画的に木をびっしり植えてあります。誰が見ても、昔ここが何だったのか分からないように、ね（笑）。

本当にうまく植えてあって、木々もよく育ってくれています。樹齢はだいたい30年くらいに見えますね。

ハヌル公園の入口です。ハヌル公園〜ノウル公園を一度ずつ上り下りする自転車コースがあります。略して「ハノイ」…次回はこのハノイコースをご紹介します。

早朝、天気も完璧、気温も最高のコンディションでランニングできました。気分は最高で、帰り道もしっかり歩いて、午前中のうちに目標の11,000歩を達成しました。

40代のダイエットは、食事管理にしても、有酸素・無酸素を問わず運動できるときは何が何でも運動する、という方向で進めないと、なかなか体重が落ちないみたいです。ちょっと気を抜くとすぐに体脂肪率は25%になり、体重は82.5kgまで上がってしまいます。コツコツと、少しずつルーティンとして運動を生活に組み込んでいかなきゃ、と思います。

ありがとうございました。

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