Correr
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Bidón de silicona del cinturón de running CamelBak: experiencia real
Mi experiencia usando el bidón de silicona del cinturón CamelBak en bici y running: doble cierre, limpieza, secado y por qué cada vez le doy más uso a diario.
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Reseña CamelBak Ultra Belt: cinturón para correr y bici
Mi experiencia con el CamelBak Ultra Belt: cinturón de running y ciclismo con botella de 500 ml, bolsillo impermeable, tallaje y comodidad para llevar móvil y agua.
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Correr junto al río Han desde Sangam-dong y el parque Haneul
Ruta de running desde Sangam-dong al río Han por el Bulgwangcheon, con las Nike Pegasus 40, el parque Haneul y sus secuoyas. Crónica y consejos.
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Mi entrenador se muda: del volumen al running y la dieta
Cancelo mi PT por la mudanza del entrenador, lío con el reembolso y comisión, y arranco etapa de cardio con Brompton y Alphafly. Objetivo: bajar de 82 a 72 kg.
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Correr una vuelta al lago de Ilsan a los 40: easy run y salud
Crónica de un easy run de 4 km alrededor del lago de Ilsan a los 40: la verdadera batalla es contra uno mismo y un cuerpo que se hace más fuerte.
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Ruta para correr desde la estación de Susaek hasta la MBC en Sangam
Recorrido para correr sin semáforos desde Susaek hasta la MBC, ideal de 2 a 5 km por el centro urbano de Sangam. Reseña de ruta y de las Pegasus.
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Correr en Sangam-dong: ruta suave de MBC a DMC al amanecer
Carrera de recuperación en ayunas por Sangam-dong, de la MBC al DMC siguiendo la vía del tren. Más de 2 km a ritmo 7:30 con Nike Pegasus de madrugada.
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Corriendo 27 minutos con el Garmin Enduro 2 a ritmo 6:55
Vuelvo al running con mi Garmin Enduro 2: 4 km en 27 minutos, ritmo 6:55 y 300 kcal. Datos precisos, proteína en cada comida y planes para el frío nocturno.
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Review Nike Alphafly 1: zapatillas de competición con placa de carbono
Mi experiencia con las Nike Alphafly: placa de carbono, cámara Air Zoom, suela gruesa y diseño peculiar. Equipamiento de gama alta para correr el medio maratón.
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Reseña Nike Pegasus 40: zapatillas neutras cómodas para correr
Reseña de las Nike Pegasus 40: amortiguación, transpirabilidad y comodidad para volver a correr tras una lesión de espalda. Ideales para principiantes después de los 40.
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Mi primer medio maratón tras la lesión: DMZ Cheorwon
Tras una lesión de tobillo, vuelvo al running y me lanzo a por el medio maratón internacional de DMZ Cheorwon: recorridos, ritmo objetivo y meta de terminar en menos de 2 horas.
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ITRA National League Korea: trail running internacional en Dongducheon
Conoce la 2023 ITRA Korea National League en Dongducheon: recorridos de 50K, 22K y 10K, desnivel, puntos ITRA, horarios e inscripción. Trail con certificación internacional.
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Me he federado en la ITRA para preparar el trail running en serio
Me doy de alta en la Federación Internacional de Trail Running (ITRA) para consultar calendarios de carreras como Seúl 100K o Sahara 250K. Primero, curar el tobillo.
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Trail running: 10 beneficios para cuerpo y mente
Mejor forma física, equilibrio, resistencia cardiopulmonar, menos lesiones, alivio del estrés y más concentración: descubre las 10 ventajas del trail running.
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Trail running en 2023: la Seúl 100K y su recorrido
Mi objetivo de trail running para 2023: la Seúl 100K, su recorrido de 100k y 50k por Bukhansan, Bukaksan y el centro de Seúl, y mi plan de entrenamiento.
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Lesiones de ligamentos del tobillo en senderismo y running
Mi experiencia con un esguince de tobillo grado 1 corriendo: síntomas, inmovilización nocturna, parches analgésicos, rehabilitación y por qué consultar al médico pronto.
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OPENRUN PRO: auriculares de conducción ósea para correr y montaña
Análisis tras un año de uso de los OPENRUN PRO: conducción ósea de 9ª generación, oídos despejados, gran autonomía y carga rápida. Sus ventajas e inconvenientes reales.
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Zapatillas de trail running: el calzado ligero de montaña
Zapatillas de trail running: ligereza, agarre Vibram y protección frente a las botas de montaña. Ideales para senderismo en tres estaciones. Opinión sincera.
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Mi nueva gorra de running Hoka y entreno suave en Byeolmuri
Estreno una gorra de running Hoka que se seca rapidísimo y entreno con cuidado en el estadio de Byeolmuri por el tobillo, con Alphafly 1 y calcetines Injinji.
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Bajar de la hora en 10K: mi carrera nocturna
Salí a correr tras una comida pesada y, entre dudas y vueltas al circuito, acabé apretando para completar 10 kilómetros por debajo de una hora a ritmo de 6:00.
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Corriendo 4,5 km con las Hoka Tecton: ritmo bajo 5 min/km
Vuelvo a correr tras dos días de hotel y el barrio ya luce otoñal. 4,5 km con dos subidas y las Tecton, manteniendo ritmo por debajo de cinco minutos por kilómetro.
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HOKA Tecton X: zapatilla de trail para montaña y asfalto
Probé las HOKA Tecton en la cresta de Jirisan: ligeras, transpirables y con gran agarre, aunque sujetan menos el tobillo que unas botas.
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Maratón DMZ de Cheorwon 10k: mi primera carrera popular
Crónica de mi primer 10k en la Maratón DMZ de Cheorwon, bajo el tifón Hinnamnor y con el tobillo lesionado. Ritmo constante y meta cruzada sano.
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Mi primera competición internacional: Maratón DMZ de Cheorwon 10K
Crónica de mi primer 10K internacional en la Maratón DMZ de Cheorwon: corrí bajo la lluvia con buen ánimo, dificultad 4/5 y nuevas metas por delante.
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Salir a correr después del trabajo con buena compañía
Necesito hacer más ejercicio y sacar tiempo para correr tras el trabajo. Y si corro con gente que me alegra el día, mucho mejor. #running #alphafly