Garmin Enduro 2: Lauftraining und Tempo nach Vorgabe
Laufen · Veröffentlicht 21.11.2023 ·
Nach langer Zeit habe ich mal wieder die Trainingsfunktion meiner Garmin Enduro 2 eingeschaltet. Bei anderen Smartwatches würde man wohl sagen „Ich hab die Sport-App geöffnet” – aber bei Garmin wirkt das eher wie eine gute alte Funktion aus der Steinzeit.
Laufschuhe an … es ist zwar kalt, aber ich wage mich mutig in kurzer Hose nach draußen.
Eigentlich will ich jedes Jahr ein Paar komplett durchlaufen, aber ob das je klappt? Die hier sehen immer noch wie neu aus!
Die Fersen sind kein bisschen abgenutzt.
Der heutige Vorschlag: 27 Minuten in einem Tempo von 6:55 laufen. Garmin sieht zwar so klobig aus, liefert aber erstaunlich genaue Werte – die Kalorienangaben stehen denen einer InBody-Messung in nichts nach, und beim Wandern sagt die Uhr sogar Steigungen im Voraus vorher. Der Vorschlag basiert auf einer Messung meiner aktuell noch verbleibenden Energiereserven, und so viel sollte ich wohl schaffen, ohne dass es mir am nächsten Tag im Alltag zu schaffen macht.
Ich bin dreieinhalb Runden um den Block gelaufen und hatte am Ende doch glatt 4 km zusammen. Ich war ein bisschen außer Atem und meine Hände waren etwas klamm. Sonst aber keine nennenswerten Schmerzen.
Ich habe mich brav an das vorgegebene Tempo von 6:55 gehalten. Laufen wird mit jeder Einheit reizvoller. In 27 Minuten verbrenne ich über 300 kcal. Macht 600 kcal pro Stunde – ganz ordentlich.
Mein Trainer hat gesagt, das Allerwichtigste sei Eiweiß … also packe ich – nicht gerade professionell, aber immerhin – bei jeder Mahlzeit ein bisschen mehr davon dazu.
Süßkartoffel, irgendwelche Erdnüsse als Eiweißquelle und Weißkohl … diesen Weißkohl habe ich rausgeholt, weil er schon ziemlich dunkel und nicht mehr ganz frisch war – den esse ich lieber selbst auf.
Für eine abendliche Laufrunde ist es ganz schön kalt. Nächstes Mal sollte ich eine Tights anziehen. Und zum Schutz der Augen meiner Mitmenschen mit Maske und Mütze – schön anonym, sodass keiner weiß, wer ich bin.
Danke fürs Lesen.
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