登山杖正确使用方法：握法与腕带技巧全解

日常 · 发布日期 2023/1/18 ·

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我个人觉得，登山杖不管是短距离还是长距离，都最好用起来。它能把两足行走变成四足行走，大大减轻膝盖、脚踝这些关节的负担。上下半身的肌肉都均衡地用上，也就减轻了下肢的疲劳。

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登山杖种类不少，不过大多都是像图里那样可以折叠的，图的就是便携性嘛^^ 我这根还是折起来更短的那种，长度是不能单独调节的。它非常轻，加上我下坡时有个把杖往前一甩再往下走的习惯，所以虽然没用多久，就已经这么多划痕了。这是用绳子扣锁来固定使用的款式。

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现在来学一学登山杖的用法吧。

首先把杖固定好。虽然每根杖的样子多少有点差别，但一般都是把高度调到100到120之间再锁死。固定好之后，把手腕带调到合适的长度。我用的这款连腕带长度都没法调，不过LEKI、Black Diamond 的一些产品是可以调节腕带的。通常会调得比手稍微宽松一点，原因后面再说。

我这根的腕带很宽松，戴着手套也能把手穿进去。好，把手腕伸进去，手指尽量张开，然后自然地往下压手腕，做出握住杖的姿势。

把手腕从腕带里穿进去，往前压下来，顺势握住杖。

这时候不是用手去抓杖，而是记住那种握着腕带、垂直往下压的感觉。不是抓杖。

再来一次……手穿进腕带里挂住～

就这样往下握住杖。抓杖完全不用力，往下压腕带时，也只靠手臂自然的重量和重力来支撑。

就像那样挂在腕带上，整只手往下一垂就行。

下面我拍了段视频。

正如视频里演示的，如果用手抓着杖往地上戳着走，手腕和手都会吃不消。走路时手臂不是会自然地前后摆动嘛？就握着腕带、以那个幅度走就行。这么握着走，一开始可能会觉得只用上了腕带能承受的那点力气，但登山杖本来就撑不了太大的重量。而且呢？用手死抓着往下戳着走，会累得不行。用腕带挂着往下走，等熟练了以后，会有一种六四开、把四分力气加在杖上来登山前行的感觉。愿大家都能正确使用登山杖，安全登山。

谢谢。

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