ガーミンエンデューロ2、まるで運動秘書のような体力管理

ギア · 公開日 2024/3/14 ·

今の自分の体力がどれくらい残っているか、誰かがチェックしてくれたら? 一日のあいだに使える体力がどの程度なのかを、あらかじめ知ることができたら? そして最後に……なぜ飲んだ翌日はこんなにしんどいのか、その理由がわかったら? ——そんなことがわかれば、一日の予定を組んだり、運動のスケジュールを立てたりするときに、本当に大きな助けになります。

今日の私の体力と、昨日の睡眠状態を総合的に分析して出してくれた提案がこちらです。「7分00秒ペースで27分間走れますよ」とのこと。この状態なら、私の身体基準でいえばかなり良いコンディションだと言えます。ガーミンエンデューロ2の機能のひとつで、身体をモニタリングし、心拍や酸素飽和度を24時間チェックして、装着している私にいろいろな提案をしてくれるんですね。そのひとつが、この「今日の提案」というわけです。

同じ日にガーミンコネクトのアプリで確認した身体の状態です。しばらく運動をサボっていたので、トレーニング準備状態は「低い」……つまり「最近サボってたよね?」と表示されているわけです。VO2MAXの値も44まで落ちていますね……。しっかり運動を続けていた時期は47〜48くらいまでいっていたんですけどね。心拍はその時々で変わるものなので、アプリ上の数字自体にはあまり意味はありません。

12週間の運動状態を見ても、あまり良いとは言えません。

ボディバッテリー……時計の画面上では「エナジー」と表示される数値です。これは前日の夜の睡眠状態、寝返り、深い眠りなどを考慮し、睡眠中の身体をモニタリングして、実際に体力がどれくらい回復したかをおおよその数値で教えてくれます。本当に調子のいい日や、朝10時まで寝坊した日には100点まで満タンになることもありますし、お酒をたくさん飲んで寝た日は30〜40点しか溜まりません。ほかのことはよくわかりませんが、飲んで寝た日の体力回復が鈍いのをちゃんと拾ってくれるあたり、私はかなり信頼しています。^^

4週間の推移です。50点以下からスタートした日がけっこうあります。そういう日はたいてい、前日にお酒を飲んだ日として記録されています。体力回復が鈍い理由は、運動したからではなく、お酒を飲んだからなんですね ^^;; 運動をこまめに、継続的に続けていると……体力の回復スピードも上がっていきます。これが私には本当に不思議でした。なぜ運動をすべきなのかをデータでありありと見せてくれるので、その精度がどうこうという以前に、「もっと運動したいな」という気持ちにさせてくれます。