가민 엔듀로2 내 운동비서 남은체력 컨디션 체크

장비 · 발행일 2024. 3. 14. ·

누군가가 지금 내가 가진 체력이 얼마나 남았는지 체크해준다면? 하루종일 사용할 수 있는 체력이 어느정도인지 내가 미리 알 수 있다면? 마지막으로…왜 술먹은 다음날이 힘든지..알수 있다면 하루를 설계하거나 운동스케쥴을 잡을때 정말 많은 도움이 됩니다.

오늘의 제 체력과 어제의 수면상태를 종합분석해서 제안한 결과입니다. 700페이스로 27분간 달릴 수 있다고 나옵니다. 저 상태라면 제 신체 기준상 매우 좋은 운동상태라고 볼 수 있습니다. 가민 엔듀로2의 기능중 하나인 신체를 모니터링 하고 심박 및 산소포화도를 24시간 체크하여 착용자에게 여러가지 제안을 합니다. 그중 하나가 오늘의 제안입니다.

같은날 가민커텍트 앱으로 확인한 신체상태입니다. 운동을 한참동안 안해서 트레이닝 준비상태는 낮음…그러니까 운동을 그동안 안했네? 라고 표시하고 있습니다. VO2MAX값은44로 낮아져있네요… 한참동안 운동을 했을때에는… 47-48까지는 갔었는데 말이죠…심박이야 그때그때 변하니 앱상태의 숫자는 별 의미는 없습니다.

12주동안 운동상태는 별로 좋지가 않습니다.

바디배터리…시계상에는 에너지라고 나오는 숫자입니다. 위 숫자는 어제 밤 수면상태, 뒤척임, 숙면등을 고려하고 수면하는동안 신체를 모니터링해서 실제 체력이 얼마나 회복되었는지에 대한 근사치를 알려줍니다. 정말 컨디션 좋은날 혹은 오전10시까지 늦잠잔날은 100점이 다 채워지기도 하고요, 술을 많이 마시고 잠을 잔 날은 30-40점밖에 채워지지 않습니다. 다른건 잘 모르겠지만 술을 마시고 잠을 잤을때 체력회복이 더딘걸 잡아내는 것으로 봤을때 저는 엄청 신뢰하고 있습니다. ^^

4주간 추이입니다. 50점이하로 출발한 날이 상당히 됩니다. 저날은 대부분 그 전날 술을 마신날로 기록되어있습니다. 체력회복이 더딘 이유는 운동해서가 아닌 술을 마셔서입니다 ^^;; 운동을 자주 지속적으로 해주면…체력 회복 속도가 더 늘어납니다. 이점이 저는 정말 신기했습니다. 왜 운동을 해야하는지 여실히 데이터로 보여주니 그 정확도를 떠나서 더 운동하고 싶은 마음이 들게 합니다.