智异山性中纵走当日挑战失败记：装备与体能的教训

骑行 · 发布日期 2023/8/16 ·

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智异山是一座非常了不起的名山，山上的天王峰（1915米）是韩国内陆最高的山峰。而所谓”纵走”，就是从全罗南道段一路走到全罗北道段，再延伸到庆尚南道山清郡，把整个智异山国立公园的路线连起来走完。最具代表性的纵走有”华大纵走”（华严寺—大源寺路段，约48公里）和”性中纵走”（性三岾—中山里，约35公里），此外还有好几条别的路线。智异山我去过好几次了，一直想再去一趟。

准备

从两周前开始，我就坚持做有氧运动。骑车跑了两次八十多公里，跑步也没断过。为了尽量减轻负重，我在背包配置上下了不少功夫。行动粮备了3000千卡以上，头灯电池也换成了新的，还带了备用电池。宝矿力之类的离子饮料也一并准备妥当。

行动粮：3000千卡

头灯

尽量轻的背包：Black Diamond Distance 15

越野跑登山杖

应对受伤的急救药：消化药、泰诺、贴敷型膏药、喷雾型膏药

手机充电宝

少量现金

出行与交通方式

我们一行共四人，参加了向导登山团。从舍堂站出发，在性三岾放我们下车，再到中山里接人，最后送回舍堂站，这样一条路线的向导巴士，费用是六万韩元出头一点。巴士不提供紫菜包饭或水之类的，纯粹只负责接送。车上可以简单充个电，不过接口是USB-A的，最近那种C to C的线用不了。虽然是新款的起亚巴士，配的还是老式的接口，看来他们觉得这样才够通用吧。

熟悉路线

一般来说，国立公园的移动速度似乎是按每小时1.8公里左右来计算的。通常情况下确实如此，但当日纵走至少得比这个速度快30%以上才行。所以我把路线算了一遍，还下载了gpx文件放进Garmin Enduro 2里再出发。爬坡专用的Hill Climb Pro功能在山行中帮了大忙。这条路线我走过好几回了，但同行有第一次来的人，需要有人带路。如今科技发达，能一边走一边提示前方上坡还剩多少米、坡度是百分之几等等，用起来非常方便。

失败的原因……

体力透支——当日纵走跟两天一夜的纵走，无论是体力消耗还是对恢复速度的要求，都完全不是一个量级。性三岾—中山里路段总共有24段上坡，短的几分钟就能爬完，长的却有不少要持续二十分钟以上，还有坡度超过30%的路段。本该做上坡训练和爬台阶训练，但包括我在内，一行人都没练过。

装备不足——我的登山鞋已经穿了大约十年，外表看着用得很旧，但皮子还完好，鞋底也还剩着，我就那么穿去了，结果这就出问题了。鞋底的抓地部分和中底因为水解现象整块脱落了。这事儿还没走到烟霞泉避难所就发生了，作为应急处理，烟霞泉避难所的国立公园管理员帮我打了螺丝、又用扎带绑了起来……可还没走到下一个避难所又掉了。于是我没法用平时的姿势走路，右脚每一步都得把膝盖抬到一定高度以上才行，由此带来了疲劳、抽筋、速度下降等一连串问题。

登山鞋也许根本就不是正确答案。这段路要跑的地方比想象中多，而单只就重达约1公斤的Zamberlan Tofane实在太耗体力了。我甚至想，说不定越野跑鞋反倒才是正解。当天同乘一辆巴士的华大纵走队伍也不是全员完走，但他们大多穿的是很薄的马甲式背包配越野跑鞋。人家轻装上阵，挎着两个硅胶水壶就一路狂奔，而我却是不伦不类的一身装束和装备。

缺乏长距离LSD训练——事后回想，我很难说自己把身体状态调整到位了。这至少是34公里……说得宽松点，几乎是一条全程马拉松感觉的越野路线。骑几次车、减了4公斤体重，怎么可能就能完走呢。平时还得多加训练才行。

休息不充分——大家应该都一样，忙完工作，周五晚上就出发了。这本就不是平时睡觉的时间，而且再怎么说是豪华大巴，也没床舒服啊。出发那天最好一整天都别碰咖啡之类的东西，把自己弄得又困又累，好在车上能睡上一觉——建议大伙这么做。

脱困……

准备挑战当日性中纵走以及华大纵走的朋友们，希望你们比想象中准备得更充分。首先，光是性三岾就已经海拔一千多米了。这个高度光是脱困下撤就至少要三小时，而最快的下撤路线——细石避难所到巨林村——也有6公里。在体力几乎见底、大腿和小腿肌肉已经积累了足够疲劳的状态下，这6公里已经是跟意志力的较量，体力早就归零了。也就是说，连脱困都没那么容易。

这是各路段所需的时间。

这是我们队伍预估的时间。上面各路段的时间以右侧的耗时为准，左边则是想要快30%通过的？雄心勃勃的计划呢。向导巴士接人是17:30，所以”下山后还能喝一杯马格利呢！！“——这完全是个不切实际的剧本。不过所谓成功的标准，是左侧通过所耗的时间大致吻合，而且宁可更快也不能更慢。

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智异山的入口我去过五次以上了，但每次都有种让人心潮澎湃的东西。真是个让人心情舒畅的地方。

感谢把我登山鞋修好的烟霞泉避难所的工作人员。要是登山鞋连临时的修补都做不了，我恐怕连往巨林方向下撤都做不到。

这是碧霄岭避难所。从时间上看，走到碧霄岭倒是按点到了，但登山鞋的鞋底又开始往下掉了。

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这是回到家之后登山鞋的状态。要说Zamberlan Tofane是一双做工精良的中帮登山鞋，这一点我认同，真的很结实。但如果像我这样十年都不换底，还换着穿好几双登山鞋和别的鞋，那鞋底就会因为水解而没法再用了，所以一定要在四年以内用完；要是想用更久，就换上近期生产的鞋底，或者干脆换双新登山鞋。

上面这双鞋我扔了。皮子的状态其实换个底还能接着穿，但又出了别的毛病。打螺丝的时候，好像把鞋内的Gore-Tex内衬给戳穿了。于是每次经过潮湿的地方鞋里就变潮，趟过一处浅溪时甚至彻底湿透了。新鞋大约33万韩元，人家告诉我换底的费用是10万韩元。我不禁觉得，登山鞋已经算不上是能永久使用的产品了——当然这只是我个人的想法。

登山鞋本该有很好的防水性，可我不禁怀疑，那层Gore-Tex膜到底能不能撑那么久……就算不像我这样把它戳穿，也是一样。皮子倒是看起来再用十年以上都没问题。我偶尔会上蜡，还用通用皮革膏保养，所以开裂和掉皮都比预想中少一些。

这是到细石避难所为止的配速。慢吧……每小时略多于两公里的配速，用当日纵走来说确实太慢了。至少得每小时走上三公里，才能既看到帐幕木、又看到天王峰再下山。我再强调一遍，智异山光是下山也得至少留出三小时。记得状态非常好的时候下山也花了两小时，所以大致按三小时算。大多数下山路线坡度都很陡，膝盖、脚踝和周围的肌肉负担都很重。平地移动或上下起伏还好说，但下山时最好把登山杖拿出来，用它来减轻膝盖和脚踝的负担，这也是个不错的办法。

把”完走某条特定路线”当成目标去挑战，这件事本身我觉得就有点傻。两天一夜好歹还能有一定程度的恢复，那也就罢了，可我把它当成的还不是华大纵走，而是性中纵走，确实是把它看得太轻了。

我打算好好练一练LSD训练，还有轻装越野跑概念的山行，明年再去挑战一次。要是像华大纵走那些大哥们一样，有个穿着一件汗衫就往前跑的大叔，我希望那个人就是我。

谢谢大家读完这篇又没意思又冗长的性中纵走失败记。

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