등산 운동 효과 분석

일상 · 발행일 2023. 1. 10. ·

등산은 아주 훌륭한 운동입니다.

유산소 무산소 할거 없이 온몸운동!!

얼마나 운동이 되는지 한번 분석해보겠습니다.

등산은 대부분 장거리를 걷습니다.

평소에 하루에 걷던 거리를 단시간내에 걷기도 하고, 원점회귀를 하기도 해서 많이 걷습니다.지리산의 들머리인 성삼재에서 세석 대피소까지는 25.24km 이며, 13시간을 넘도록 이동합니다. 그래서 기본적으로 정말 좋은 유산소 운동이 됩니다.

살림욕은 정말 좋은 목욕중 하나입니다.

계절에 따라 차이는 있지만, 깊은 산속에서 걷기 때문에 살림욕이 자연스레 진행됩니다. 알러지가 심한 저도 산속을 걷고나면 아토피도 가라앉고 유의미한 변화를 느낍니다.지리산 같은 곳은 1,000m이상 고산지대를 걷기 때문에 지면의 환경이 만들어내는 미세먼지는 많이 정화되는 느낌이고요. 야외에서 지내는 시간이 매우 적은 현대인에게 일주일에 한두번 혹은 한달에 한더분일지라도 일광에 노출도 되고 몸도 마음도 아주 상쾌해집니다.

등산은 다이어트가 됩니다. 그것도 아~주 심하게

다이어트 해보신분들은 아실겁니다. 100kcal 빼려면 얼마나 움직여야 하는지? 적어도 15-20분을 걸어야 합니다. 지리산 성삼재에서 세석대피소까지 이동한 데이터입니다. 소비칼로리가 무려 4,000kcal이 넘습니다. 예상수분손실량도 8리터 가량 되지요, 평균 30분에 1키로를 걸어냈습니다. 고저차 상관없이 평균입니다. 정말 좋은 다이어트 효과가 있습니다. 위 데이터는 가민피닉스7x를 착용하고 진행했습니다. 데이터는 클라우드에 올라가서 잘 보관됩니다.

등산은 힐링이 됩니다.

저렇게 멋진 풍경을 직접 눈으로 보면서 걷는게 얼마나 즐거움인지 모릅니다. 일상의 근심걱정은 오르고 오르다보면 현시간에 오롯이 집중하면서 머리속에서 잠시나마 지워집니다. 정신과 선생님들도 추천하는 등산입니다. 오롯이 내 몸과 대화하면서 걷다보면 정신이 맑아지고 편안해집니다.

등산은 성공경험을 줍니다.

우리는 참으로 복잡한 세상에서 경쟁하며 살아가고 있습니다. 경쟁하기 싫어도 해야하고 결과, 성과를 내야 합니다. 이는 정말 스트레스가 말도안되게 많습니다. 항상 이길 순 없습니다. 그렇다고 진 경험을 머리속에서 지우지 못하고 살아가는건 정말 괴롭습니다. 등산은 오르고 오르다보면 정상에 도착합니다. 그 도착하는 순간이 얼마나 나에게 즐거움의 성과인지 다녀보신분은 거의 중독됩니다. 저또한 그렇습니다. 그리고 성공하지 못하더라도 상관없습니다. 산은 어디에 안갑니다. 기회를 항상 줍니다. 종주하기 힘들다는 지리산도 저는 여러번에 걸쳐서 경험한 이후에 도전했었고 두번의 도전끝에 성공했습니다. 이번에 못 오르면 다음에 오르면 됩니다. 이번의 실패요인이 무거웠던 배낭 과도한 짐이었다면 다음엔 다른 전략을 짜서 적용하고 도전해보면 됩니다. 물론 항상 계절이 내편은 아니지만요^^;

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