Beneficios del montañismo: adelgaza, cura y baño de bosque

Diario · Publicado 10/1/2023 ·

El montañismo es un ejercicio buenísimo.

¡¡Trabaja todo el cuerpo, tanto la parte aeróbica como la anaeróbica!!

Voy a analizar un poco cuánto ejercicio supone realmente.

En la montaña, la mayor parte del tiempo se camina largas distancias.

A veces recorres en poco tiempo lo que normalmente andarías en todo un día, y otras haces rutas circulares que te devuelven al punto de partida, así que acabas caminando muchísimo. Desde Seongsamjae, una de las entradas al monte Jirisan, hasta el refugio de Seseok hay 25,24 km, y se tarda más de 13 horas en hacerlo. Por eso, de base, es un ejercicio aeróbico realmente estupendo.

Los baños de bosque son uno de los mejores «baños» que existen.

Hay diferencias según la estación, pero como caminas en lo profundo de la montaña, el baño de bosque se da de forma natural. Yo, que tengo bastantes alergias, noto que después de andar por el monte se me calma la dermatitis atópica y siento cambios de verdad significativos. En sitios como el Jirisan, donde caminas por zonas de alta montaña a más de 1.000 m, tengo la sensación de que el polvo fino que genera el entorno del suelo se filtra y purifica bastante. Para el ser humano de hoy, que pasa muy poco tiempo al aire libre, aunque sea una o dos veces por semana, o incluso una vez al mes, exponerte a la luz del sol deja el cuerpo y la mente de lo más frescos.

El montañismo adelgaza. Y además muchííísimo.

Quien haya hecho dieta lo sabrá: ¿cuánto hay que moverse para quemar 100 kcal? Como mínimo, caminar entre 15 y 20 minutos. Estos son los datos del recorrido desde Seongsamjae hasta el refugio de Seseok, en el Jirisan. Las calorías consumidas superan nada menos que las 4.000 kcal. La pérdida estimada de líquidos ronda los 8 litros, y de media caminé un kilómetro cada 30 minutos. Es la media sin importar el desnivel. Tiene un efecto adelgazante realmente bueno. Estos datos los registré llevando puesto un Garmin Fenix 7X. Los datos se suben a la nube y quedan bien guardados.

El montañismo cura.

No os imagináis el placer que es caminar viendo con tus propios ojos paisajes tan espectaculares como esos. Las preocupaciones del día a día, a medida que vas subiendo y subiendo, se borran un rato de la cabeza mientras te concentras por completo en el presente. Es algo que hasta los psiquiatras recomiendan. Cuando caminas dialogando a solas con tu propio cuerpo, la mente se aclara y te sientes en paz.

El montañismo te regala experiencias de logro.

Vivimos compitiendo en un mundo realmente complejo. Aunque no quieras competir, te toca hacerlo y tienes que dar resultados, rendir. Y eso genera un estrés increíble. No siempre puedes ganar. Pero cargar con las derrotas sin poder borrarlas de la cabeza es muy duro. En la montaña, si subes y subes, acabas llegando a la cima. Quien lo ha vivido sabe lo gratificante que es ese instante de llegar, y casi acaba enganchado. A mí me pasa igual. Y, aunque no lo consigas, no importa. La montaña no se va a ningún sitio. Siempre te da otra oportunidad. Incluso el Jirisan, del que dicen que es duro de recorrer de punta a punta, lo intenté después de conocerlo en varias salidas, y lo conseguí al segundo intento. Si esta vez no llegas a la cima, ya subirás la próxima. Si el motivo del fracaso de esta vez fue una mochila demasiado pesada y un exceso de equipaje, la próxima planteas otra estrategia, la aplicas y vuelves a intentarlo. Eso sí, la estación no siempre juega a mi favor jeje ^^;

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