Equipo de senderismo: guía esencial para empezar en la montaña

Camping · Publicado 24/12/2022 ·

Aquí repaso lo que necesitas si estás empezando en el senderismo.

Espero que te prepares bien y disfrutes mucho de la montaña.

Ropa de verano

En verano, la ropa de montaña se centra sobre todo en evacuar el sudor y secarse rápido.

Con un pantalón corto o unas mallas cómodas para moverte, una camiseta técnica, una gorra que te proteja del sol fuerte y unas gafas de sol o de glaciar tienes casi todo.

Y para cuando paras a descansar en la cumbre, una chaqueta ligera que corte el viento un rato es más que suficiente.

Si le añades guantes, un pañuelo técnico para secarte el sudor o una toalla de microfibra, la salida se vuelve mucho más agradable.

No hace falta que sea de una marca de montaña concreta; con que sea ropa técnica, para mí no hay problema.

Dependerá de los kilómetros que vayas a hacer, pero yo soy más bien de recomendar los bastones. Hacen que trabajes los músculos del tren superior e inferior de forma más equilibrada, y son una pieza clave para aliviar la carga sobre rodillas y tobillos.

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Ropa de invierno

En invierno la base es una chaqueta que te abrigue mientras caminas, un plumas para los descansos y un pantalón de montaña de invierno; la capa base puedes llevarla igual que en verano, con tejido transpirable y de secado rápido. Eso sí, mientras caminas sudas bastante, así que no se camina con el plumas puesto.

Hay que llevar una chaqueta cortavientos y, al parar a descansar, sacar el plumas y ponértelo. Y todo esto tiene que caber dentro de la mochila.

Lo que va dentro de la mochila

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Botella de agua

Las hay de plástico y también de silicona.

Para grandes volúmenes solía usarse mucho el plástico, pero últimamente ya salen botellas de silicona hasta de 2 litros.

Usa la que mejor te venga según el caso. Por lo general, las de silicona son más caras.

Frontal

Las salidas en montañas de nivel parque nacional suelen empezar de madrugada en la mayoría de los casos.

Un frontal para usar en la subida y la bajada, junto con pilas de repuesto, es imprescindible. Acostúmbrate a llevarlo siempre en la mochila.

A veces hay quien usa la linterna del móvil como sustituto del frontal, pero quedarte sin una mano te puede meter en momentos muy peligrosos. No importa que el frontal sea barato; hazte con uno.

Botiquín

En la montaña, por alguna razón, hay veces que te encuentras mal. Sobre todo el antiácido y el analgésico acabas usándolos de vez en cuando.

Yo llevo todo empaquetado de una vez en la mochila: antiácido, parches antiinflamatorios, repelente de mosquitos, protector solar, toallitas húmedas, etc.

Comida de marcha

La comida de marcha es esa que tomas sin sentarte a comer, reponiendo calorías de forma constante mientras te mueves.

Lo que yo recomiendo son cosas tipo yokan (pasta de judía dulce), caramelos o bebidas isotónicas tipo Pocari Sweat.

Lo que no recomiendo son esas barritas de las que se suelen llamar “tiempo libre”, porque tardan más de lo que parece en digerirse y noto que no se convierten enseguida en energía. Antes que eso, recomiendo más bien un gel energético.

Hay salidas que duran desde 3 o 4 horas las más cortas hasta 14 horas las más largas.

Sea larga o corta, preparo siempre más de 2.000 kcal de comida de marcha, la meto en una bolsita y la llevo en la mochila.

Pernocta (backpacking)

Si te estás planteando incluso pernoctar, se añaden los siguientes artículos.

Tienda

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Hace falta una tienda que te proteja del frío, del calor y del viento y la lluvia, ¿no?

La tienda es una herramienta de supervivencia importantísima. También se puede sustituir por otros elementos, pero solo en manos de gente con experiencia.

Esterilla

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La esterilla aísla del frío del suelo y evita que se te claven las piedras en la espalda; es una herramienta clave e imprescindible para descansar bien.

Saco de dormir

Junto con la esterilla, es una pieza de abrigo muy importante: tanto en invierno como en verano necesitas un saco acorde a la estación.

Utensilios de cocina

Salvo en los parques nacionales, hay campings y otros lugares donde sí se puede cocinar.

Para una salida con pernocta de una noche o más tienes que comer, así que necesitas los utensilios adecuados.

Aquí entran la cuchara, el tenedor, el hornillo, el juego de ollas (kocher), etc.

Comida

Platos preparados, fiambreras, provisiones.

Una vez que llegas al lugar de descanso, toca comer.

Cuando has estado varias horas al aire libre haciendo montaña o trekking, el desgaste físico es varias veces el habitual.

Necesitas comer y descansar bien para poder volver a caminar al día siguiente.

Por eso conviene preparar provisiones y platos preparados con calorías suficientes, comer y descansar.

Elegir y priorizar

Solo de pensar en cargar y subir con todo lo que he ido enumerando ya me canso.

Por eso tenemos que elegir y priorizar.

Claro que el kimbap y el ramen humeante que comes arriba en la montaña están riquísimos, pero no van a estar más buenos que la panceta con soju que te metes al bajar.

Llevar en una mochila pequeña solo lo justo y necesario, caminar tranquilo y disfrutar de una buena comida después de bajar es también una forma estupenda de hacer montaña.

Cuanto más ligero, más a menudo vas

Lo básico del senderismo es meter el equipo esencial en una mochila pequeña y salir con ella a menudo.

A fuerza de salir te vas creando tu propio estilo y descubres si prefieres la montaña ligera o cargar con una mochila pesada para hacer travesías.

El senderismo y el trekking son un deporte más duro de lo que parece. Pero también te dan mucho a cambio.

Si empiezas poco a poco por montes cercanos y bajos hasta atreverte con una travesía de parque nacional, descubrirás lo divertido que es de verdad.

Y hasta aquí este resumen sobre el equipo para hacer montaña.

Gracias.

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Contacto: bumseok.view [at] gmail [dot] com